Иннервация ягодиц и женское здоровье

Рассмотрим ситуацию когда у Вас есть боли в ягодицах или наоборот – Вы хотите сделать их достаточно упругими. Первое на что стоит обратить внимание это крестцовый отдел позвоночника, от состояния которого зависит иннервация ягодиц.

Иннервация ягодиц и женское здоровье аппаратом Сакрус

Если не проработать крестец до физических упражнений, то эффект он них будет минимален. И наоборот, как только мы восстанавливаем хорошую иннервацию, то даже небольшая часть этих упражнений позволит Вам сформировать хороший тонус в ягодицах и избавиться от каких-либо болей за 1-3 сеанса c SACRUS.

Иннервация ягодиц и женское здоровье аппаратом Сакрус

Мы разработали аппарат SACRUS для того, чтобы полноценно работать с крестцовым отделом позвоночника. Свое название аппарат берет от латинского Sacrum, что в переводе означает “крестец”. Данный аппарат полностью соответствует анатомии крестца, что позволяет в некотором смысле “обнять” крестец и запустить аутогравитационную терапию. В этом случае, аппарат фиксирует крестец, а специальные шипы будут прорабатывать связочный аппарат, что позволяет расслабить напряженные связки. За счет устранения спазма мышц, это способствует устранению компрессии нервов и улучшить иннервацию ягодиц.

Иннервация ягодиц и женское здоровье аппаратом Сакрус

Установив SACRUS под крестец, Вы можете чувствовать легкое движение таза. Для устранения подобного эффекта Вам необходимо немного сдвинуться влево или вправо. Каждый сегмент комплекса упражнений с аппаратом SACRUS выполняется 3 минуты. После упражнений с зоной крестца, следующим шагом является поочередное поднятие левой и правой ног.

Иннервация ягодиц и женское здоровье аппаратом Сакрус

В позе “кошки”, Вы поднимете левую либо правую ногу, что “прокачивает” ягодицы. Достаточно 20-30 повторений на одной ноге.

Иннервация ягодиц и женское здоровье аппаратом Сакрус

Для профилактики спазма ягодичной мышцы, необходимо обхватить руками заднюю часть бедра и на выдохе подтягивать колено к груди, зафиксировав данное положение на 10 секунд. После этого можно возвращаться к исходному положению.

Иннервация ягодиц и женское здоровье аппаратом Сакрус
Второй вариант упражнения на грушевидную мышцы более сложен, но и более эффективен.

См наше видео

Для этого необходимо запрокинуть ногу в виде треугольника на колено противоположной ноги. После этого следует выполнить сгибание ноги аналогично первому упражнению, на выдохе подтягиваю колено к груди. В данном случае будет растягиваться и расслабляться грушевидная мышца ноги, которую Вы запрокидываете на колено. Как только Вы достигли максимума, Вы фиксируете это положение на 5 секунд. После этого Вы делаете умеренный вдох, после чего еще стараетесь подтянуть колено к груди, также фиксируя положение на 5 секунд. По возможности последнее действие Вы можете повторить и затем вернуться в исходное положение. Вы непосредственно выполняете упражнение для обеих ног.

Иннервация ягодиц и женское здоровье аппаратом Сакрус

Следующее упражнение рассчитано на напряжение мышц ягодиц. Вы напрягаете ягодицы на 10 секунд и расслабляете на 5 секунд. Требуется минимум 5 повторений. Как было отмечено раннее, эти упражнения стоит делать после проработки зоны крестца.

Получите персональный алгоритм коррекции позвоночника от автора Sacrus

Получить консультацию

0.00руб.0 товар(ов)